Sisältöön
Unipoli SportUnipoli Sport
ETUSIVULIIKUNTATARJONTATILATHINNASTO JA KULKUOIKEUDETSEURATOIMINTAINFO
unipolisport: liikuntatarjonta: yksilö- ja ryhmäpalvelut

Yksilö- ja ryhmäpalvelut

Henkilökohtainen opastus on usein helpoin tapa tehostaa omaa liikkumista. Kuntosaliohjauksen ja Personal Training -ohjauksen avulla saat turvallisen aloituksen liikunnan harrastamiseen tai uutta tehoa nykyiseen treeniisi.

Hae innostusta liikkumiseen!

Aloittelijoiden ryhmien ja yksilöohjauksen avulla voit hakea intoa liikkumiseen yksin, tutun kaverin tai suuremman ryhmän mukana.

Kuva: Petri Laitinen

 

 

 

Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta on kaikille Unipoli Sport -korkeakoulujen (TTY, TaY ja TAMK) opiskelijoille ja henkilökunnalle tarkoitettu neuvontapalvelu, jonka tarkoituksena on auttaa liikuntaa kokonaan harrastamattomia opiskelijoita ja henkilökuntalaisia löytämään oma tapansa liikkua. Neuvonta on suunnattu henkilöille, joilla ei ole terveydellisiä esteitä liikuntaharrastuksen aloittamiselle, mutta pieni henkilökohtainen opastus liikunnan käynnistämisessä on tarpeen.

Liikuntaneuvonta sisältää yhden henkilökohtaisen tapaamisen Unipoli Sportin liikuntaneuvojan kanssa. Tapaamisessa liikuntaneuvoja kertoo erilaisista liikuntamahdollisuuksista, sekä miettii kanssasi, mikä olisi juuri sinulle sopiva tapa käynnistää liikuntaharrastus. 

Unipoli Sportin liikuntaneuvojat

Anna Hautamäki (liikunnanohjaaja AMK)

  • S-posti: liikuntasihteeri(at)tut.fi
  • Puh.: 050 4619760 (ark. klo 9:15-15)
  • Tavoitettavissa (Tamppi Areenan asiakaspalvelusta) arkisin klo 9:15-15
  • Ajanvaraus vain Hervannassa TTY:n kampuksella

 

Heidi Olsbo (liikunnanohjaaja AMK)

  • S-posti: heidi(at)unipolisport.fi
  • Puh: 040 627 9551 (ark. klo. 9-15)
  • Tavoitettavissa (TAMKin liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta) arkisin klo 9-15  
  • Ajanvaraus vain Kaupissa TAMKin kampuksella

 

 


Paikka

Liikuntaneuvonta-aika on mahdollista järjestää kaikilla kolmella kampuksella.

Ajanvaraus

Varaa tapaaminen Tarjontakalenterista (Yksilöpalvelut). Voit myös ottaa yhteyttä suoraan liikuntaneuvojaan sopiaksesi sopivasta ajasta ja kampuksesta tapaamiselle.

Maksu

Liikuntaneuvonta on osallistujalle täysin maksuton. Liikuntaneuvonta-asiakkaan ei tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas (liikuntamaksua ei tarvitse olla maksettuna), mutta hänen tulee olla opiskelija tai henkilökunnan jäsen jossain Unipoli Sport -korkeakoulussa (TTY, TaY tai TAMK).

***

Yksilöllinen kuntosaliohjaus aloittelijoille

Yksilöllisen kuntosaliohjauksen tarkoituksena on auttaa kuntosaliharjoittelun aloittamisessa tai tuoda uutta tehoa nykyiseen harjoitteluun. Ohjaus on tarkoitettu perusterveelle ihmiselle. Mikäli kärsit esim. tuki- ja liikuntaelinsairauksista suosittelemme harjoittelun aloittamista YTHS:n tai työterveyden vastaanoton kautta.

Ohjattavalla tulee olla Unipoli Sportin liikuntamaksu maksettuna.

Kuntosaliohjauspalveluita on mahdollista tilata 1- tai 2-kerran kokonaisuuksina. Ohjausta voidaan lisäksi täydentää henkilökohtaisella kuntosaliohjelmalla. Yksi ohjauskerta on 55 min, mutta aikoja voi yhdistää peräkkäin, jolloin tapaamisia tulee vähemmän. Ohjaus voidaan suorittaa kaikilla kolmella kampuksella.

Kuntosaliohjauspaketit

  • Pelkkä kuntosaliohjelma: Ohjaajalta voi tilata pelkän henkilökohtaisen ohjelman ilman ohjauskertoja.
  • Kuntosaliohjaus (1-2 krt) + kuntosaliohjelma: Ohjaaja suunnittelee sinulle henkilökohtaisen ohjelman. Ohjausaika voidaan käyttää ohjelmassa olevien liikkeiden läpikäymiseen, tietyn lihasryhmän harjoitteiden opetteluun tai laitteisiin tutustumiseen.

Kuntosaliohjausta varten täytäthän taustatietolomakkeen:

  • TTY: Käy täyttämässä tätä varten esitietolomake Tamppi Areenan asiakaspalvelussa, sekä keskustelemassa lyhyesti treenitavoitteistasi. Erillistä ajanvarausta ei tarvita, vaan kuntosaliohjaaja on yleensä paikalla ma-pe klo 9:15-15:00.
  • TaY ja TAMK: Lähetä ohjaajalle sähköpostilla taustatietolomake. Jollei lomakkeen tietojen tallentaminen onnistu, tulosta lomake ja skannaa lähetettäväksi tai lähetä tiedot sähköpostiviestissä. Ohjaajat löydät alta.

Kuntosaliohjaajat

Anna Hautamäki (FISAF kuntosaliohjaaja, Liikunnanohjaaja AMK)

  • S-posti: liikuntasihteeri(at)tut.fi
  • Puh.: 050-4619760 (ark. klo 9:15-15) tai
  • Henkilökohtaisesti Tamppi Areenan asiakaspalvelusta (ark. klo 9:15-15)
  • Ohjaus vain TTY:n kampuksella

Johanna Kutvonen

  • Liikuntaneuvoja
  • FAF Personal Trainer
  • Puh. 040 5948 130
  • S-posti: johanna.kutvonen(at)gmail.com             
  • Aika varattavissa sopimuksen mukaan
  • Ohjaus vain TaY:n ja TAMKin kampuksilla

Milla Korhonen

  • FitFarm Certified Personal Trainer
  • Koulutettu hieroja (Tampereen Urheiluhierojakoulu)
  • Puh: 040 828 4361
  • S-posti: milla@otteella.fi
  • Aika varattavissa sopimuksen mukaan
  • Ohjaus vain TaY:n ja TAMKin kampuksilla
kuva_milla.jpg

 

Ajanvaraus

Varaa ensimmäinen kuntosaliohjausaika Tarjontakalenterista (Yksilöpalvelut) tai ottamalla henkilökohtaisesti yhteyttä kuntosaliohjaajaan. Kuntosaliohjaaja on sinuun yhteydessä varauksen teon jälkeen. Mahdolliset muut ohjausajat sovitaan ensimmäisen ohjauskerran jälkeen.

Maksu

TTY: Suorita maksu Tamppi Areenan asiakaspalveluun.

TaY ja TAMK: Maksu suoraan ohjaajalle joko laskulla tai käteisellä.

Tutustu hinnastoon.

 ***

Personal Training (PT)

Henkilökohtaisella valmennuksella hyvinvointia!

Voit tilata Personal Training -palveluita kolmen, viiden, kymmenen tai 20 kerran paketeissa. Harjoitella voit joko yksilöohjauksessa tai kimpparempassa 1-3 kaverisi kanssa. Kimpparempassa ryhmällä tulee olla samansuuntainen tavoite.

Pakettiin sisältyy alkukartoitus, liikuntaohjelma ja valitsemasi määrä tapaamisia. Tapaamiset voivat sisältää tarpeidesi ja toiveidesi mukaisesti myös ravinto-ohjausta tai henkilökohtaisen ruokaohjelman suunnittelun, eri liikuntalajeihin tutustumista sekä lihas-, liikkuvuus- ja kestävyystestausta.

Ohjauskerrat (55 min) sovitaan sinulle sopivalle Unipoli Sport -kampukselle tai erikseen sovittavaan paikkaan esim. uimahalliin tai ulkoilupuistoon. Unipoli Sportin liikuntamaksu tulee olla maksettuna ennen ohjauksia.

Unipoli Sportin Personal Trainerit:

Johanna Kutvonen

  • Liikuntaneuvoja
  • FAF Personal Trainer
  • Cross training-ohjaaja, SUH uimaopettaja, Unipoli Sportin ryhmäliikuntaohjaaja
  • Lajitausta: koripallo, kuntosali, triathlon, cross training
  • Puh. 040 5948 130
  • S-posti: johanna.kutvonen(at)gmail.com
  • Aika varattavissa sopimuksen mukaan

 

Milla Korhonen

  • FitFarm Certified Personal Trainer
  • Koulutettu hieroja (Tampereen Urheiluhierojakoulu)
  • Unipoli Sportin ryhmäliikuntaohjaaja
  • Lajitausta: kuntosali, ryhmäliikunta, taekwondo
  • Puh: 040 828 4361
  • S-posti: milla@otteella.fi
  • Aika varattavissa sopimuksen mukaan

 

kuva_milla.jpg

Ajanvaraus

Ota sähköpostitse tai puhelimitse yhteyttä ohjaajaan.

  • Lähetä sähköpostilla taustatietolomake. Jollei lomakkeen tietojen tallentaminen onnistu, tulosta lomake ja skannaa lähetettäväksi tai lähetä tiedot sähköpostiviestissä.
  • Ensimmäisellä tapaamiskerralla täytetään Personal Training -sopimus.
  • Varatun ajan peruutus viimeistään 24 tuntia ennen sovittua aikaa. Peruuttamatta jätetystä ajasta PT veloittaa laskulla 40 €.

Maksu

Tutustu hinnastoon.

***

Ryhmäohjaus

Ryhmäohjauksen avulla noin 5-15 henkilön ryhmät pääsevät tekemään yhteisen ohjatun treenin haluamassaan liikuntamuodossa. Palvelu sisältää ohjaajan ja ryhmän käyttöön varatun liikuntatilan. Ryhmän jäsenillä tulee olla Unipoli Sportin liikuntamaksu maksettuna. Ohjaus suoritetaan joko TTY:n tai TAMKin kampuksella.

Sisältö

  • Ohjaus voi sisältää toiveen mukaan kuntosaliharjoittelua, ryhmäliikuntaa, palloilua tai ulkoilua.
  • Kuntosali: Kuntosalilaitteisiin tutustumista, muutaman valmiin kuntosaliohjelman läpikäymistä tms.
  • Ryhmäliikunta: Lihaskunto, Aerobinen tai Kehonhuoltotunti
  • Palloilu: Esim. ohjattu "höntsyvuoro" tietyssä lajissa
  • Ulkoilu: Kävely, lenkkeily, sauvakävely
  • Yksi ohjauskerta kestää 55min
  • Ohjauskertoja noin 1-5 per ryhmä
  • Ohjausaika Ma-Pe klo 8-17 välillä

Ohjaaja ja ajanvaraus

Ryhmäohjaus varataan ja ohjauksen sisältö sovitaan ohjaajan kanssa erikseen.

Anna Hautamäki

  • S-posti: liikuntasihteeri(at)tut.fi
  • Puh.: 050-4619760 (ark. klo 9.15-15)
  • Tavattavissa (Tamppi Areenan asiakaspalvelusta)arkisin klo 9.15-15

 

 

 

Heidi Olsbo

  • S-posti: heidi(at)unipolisport.fi
  • Puh: 040 627 9551 (arkisin klo 9-15)
  • Tavattavissa (TAMKiin liikuntakeskuksen asiakaspalvelusta) arkisin klo 9-15
  • Ajanvaraus vain TAMKin kampuksella 
Kuva

Maksu

TTY: Ohjausmaksu suoritetaan laskulla tai Tamppi Areenan asiakaspalveluun.

TAMK: Ohjausmaksu suoritetaan kortilla tai käteisellä liikuntakeskuksen asiakaspalveluun.

Tutustu hinnastoon.

***

Hieronta

Hierontaa on saatavilla keskustan (TaY) ja Hervannan (TTY) kampuksilla. Hierojat eivät suosittele hierontaa samana päivänä rokotuksen kanssa, eikä samaan aikaan antibioottikuurin kanssa. Kuumeen jälkeen tulisi myös olla muutama kuumeeton päivä ennen hierontaa. Pieni flunssa ei haittaa, mutta kannattaa kysyä hierojalta tilannetta. Jokainen hierontakerta suunnitellaan erikseen asiakkaan tarpeista ja toiveista käsin.

 

TaY

Hieroja Virve Raittinen palvelee Atalpan tiloissa maanantai iltapäivisin. Tarjolla on sekä klassista hierontaa että intialaista päähierontaa.

Ajanvaraus

Ajan voi varata Unipoli Sportin Tarjontakalenterista (Yksilöpalvelut). Hieronta-ajat maanantaisin klo 12-13.45. Hieronnan kesto on 45 minuuttia. Mahdolliset peruutukset on tehtävä edeltävänä sunnuntaina klo 12.00 mennessä varausjärjestelmän kautta, muuten suoraan hierojalle puhelimitse. Peruuttamattomasta ajasta peritään 30€.
I
lmoittaudu Atalpan vastaanotossa ennen varattua hieronta-aikaa.

Maksu

Maksu käteisellä tasarahana hierojalle. Tutustu hinnastoon.

 

TTY

TTY:n hierojien palvelut ovat vain TTY:n henkilökunnan ja opiskelijoiden käytössä.

Hierojat Petri Marjamaa ja Nina Östman palvelevat TTY:n Konetalossa, huoneessa K708.

Ajanvaraus

Ajan voi varata puhelimitse suoraan hierojilta. Hieronta-ajat jokaisena arkipäivänä. Hieronnan keston voi valita itse. Mahdolliset peruutukset on tehtävä edeltävänä päivänä klo 20.00 mennessä puhelimitse hierojalle. Peruuttamattomasta ajasta peritään puolet hieronnan hinnasta.

Nina Östman (maanantai, tiistai ja keskiviikko): 050 411 7213
Petri Marjamaa (torstai ja perjantai kello 9-17): 0400 524 225

Maksu

Maksu käteisellä tasarahana hierojalle tai pyydä lasku. Tutustu hinnastoon.

 
TAMK Tampereen teknillinen yliopisto Tampereen yliopisto
Muokkaa